Professeur certifiée
de Yoga et de méditation


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DU LOTUS FLOW AU YIN YOGA

Professeur de yoga et de pratiques méditatives, tel que le Yin, le yoga Nidra et le chant, ma passion est de transmettre mon humble expérience pour vous aider à trouver les outils qui vous permettront de devenir votre propre guide.

Professeur de Vinyasa formée à Paris puis à New York dans un style « lotus flow », je propose un enchainement de postures fluides, avec des transitions travaillées, des postures simples aux postures sur les mains, jusqu’aux inversions.
Dans mes cours, nous ne faisons pas seulement des asanas ! Le thème philosophique est très présent et très fort, accompagné de mantras, mudras, respirations.Le yoga est avant tout une pratique pour vous aider à développer le guide qui est en vous. Avec un univers musical fort et un passé de chanteuse, mon harmonium m’accompagne autant que possible pendant mes cours. Le chant nous aide à débloquer des tensions physiques et mentales.

Le yoga est une expérience transformatrice ! Notre pratique évolue, grâce à la prise de conscience de notre corps, par le biais de la respiration. Mais c’est aussi et surtout en lâchant prise, que nous pouvons évoluer ; et ça, le yoga nous l’enseigne chaque jour !
Mon ambition est de vous donner des outils pour vous aider dans la pratique, et en dehors du tapis. La précision dans les asanas a pour moi un but thérapeutique, alors je porte une attention particulière aux ajustements. J’aime partager, transmettre, faire passer au travers de la pratique, bien plus que des mouvements.

 » Je ne suis pas spécialement souple, ce que je fais aujourd’hui, c’est parce que je l’ai senti la transformation dans mon corps. C’est pour cela que cela me fait plaisir de le transmettre. »

La combinaison Yin / Yang est cruciale pour équilibre trouver l’équilibre dans nos vies actives.
J’enseigne un yin yoga décomplexé et accessible, à la recherche d’une détente profonde. Cette pratique très douce permet non seulement de lâcher prise, de stimuler nos énergies (Qi), mais de travailler la mobilité du corps en étirant de manière passive les tissus profonds.

Vinyasa
lotus


Formée à Paris puis à New York dans la ligne « Lotus Flow », j’enseigne un yoga vinyasa dynamique et créatif, sur flow continu et musical.

Nous enchainons une série de mouvements fluides,  synchronisés avec la respiration, avec des transitions originales où le corps peut se mouvoir en suivant son élan naturel.

Nous ne faisons pas seulement des asanas !
Mantras, mudras, méditation… Donnons du sens à notre pratique !

Mes cours sont différents chaque semaine, avec de nouvelles séries de postures et de transitions créatives, et de nouvelles musiques.

Yin
yoga


Dans une société très yang, le yin s’impose comme une pratique complémentaire et nécessaire.

En yin yoga, pratique passive et méditative, nous étirons et renforçons nos tissus profonds, et laisse beaucoup de place à l’introspection.

Inspiré de la médecine chinoise, le corps, l’environnement extérieur et le mental ne font qu’un. Nous allons au delà du physique.

Les postures se font principalement au sol, et peuvent être tenus entre 2 et 10 minutes.
A la recherche d’une détente musculaire, d’un retour à soi, et d’un retrait des pensées trop encombrantes.

Yoga
Nidra


On l’appelle également yoga du sommeil, bien que le yoga nidra ne se limite pas à cela.
Le yoga nidra est une pratique ancestrale de relaxation profonde guidée par la voix du professeur. 

Conscient de tout ce qu’il se passe, partez pour voyage méditatif : scan corporel, prise de conscience de tous les points du corps, visualisations.

Les bienfaits sont multiples : soulager le stress quotidien, palier à des problèmes de sommeil (difficultés à s’endormir, insomnies…) mais aussi pour vous aider à mieux gérer vos émotions, à revenir vers un shéma de pensées positives, développer sa créativité, et plus encore.


MES FORMATIONS :

200H Earth to fly yoga Gemma Vassalo, Tatiana Avila Bouru
25H Yoga Nidra Network
25H Yoga Nidra Philippe Beer Gabel
15H Restorative yoga Lizzie Lasater
25H Bridge to Lotus Flow
50H super sequencing Laughting Lotus (NY)
50 Yin Yoga Gemma Vassalo
40H Yoga pour enfants
300 Intensif w/ My Vinyasa Practice

Panneau 1

Mes cours

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Pratiquez en ligne avec moi où vous voulez, quand vous voulez

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Cours sur zoom

Morning flow

Morning flow

Tous les mercredis 8h00 (30 min)
Tarif 5€

Formation 7 chakras

Programme de formation autour des 7 chakras pour :

  • Rééquilibrer complètement son énergie
  • Comprendre les origines des chakras.
  • Vivre l’expérience des chakras au travers de la méditation et de la pratique pour un ré-alignement énergétique

Dans ce programme il y a un manuel et pour chaque chakra :

Plus de 10h de vidéos et un manuel de 30 pages

  1. une fiche récapitulative par chakra 
  2. une présentation de chaque chakra
  3. une méditation 
  4. une pratique de 1h
  5. une pratique de 30 min
  6. un mantra
  7. des questions sur votre expérience personnelle liées aux chakras
  8. un travail de développement personnel
  9. journaling  

Atelier SEQUENCING EN LIGNE

SAMEDI 28 NOVEMBRE
14H-17H

Dans cet atelier vous découvrirez aussi différentes manière de construire son cours : en fonction d’une posture clé, d’un thème philosophique, d’une intention, d’un chakra etc. 

Comment concevoir une séquence de yoga ?

Cet atelier se destine principalement aux professeurs de yoga et aux pratiquants avancés.

Programme :

  • Le sequencing autour d’une posture ciblée (peak pose) 
  • Utilisation des mudras, mantras et thème philosophique pour trouver un fil rouge et créer une séquence logique
  • Cercle questions / réponses 
  • Travail individuel pour créer sa propre séquence de yoga (vous repartez avec un cours tout prêt)

Tarif 50€, 35€ pour les élèves de ma formation


Vous avez envie d’approfondir votre pratique ?

Vous êtes unique, votre corps aussi. Pour comprendre VOTRE pratique, aller plus loin, donner du sens, pratiquons en one-to-one.
Je vous accompagne en cours particuliers, où mon attention est 100% centrée sur vous.
A domicile ou en location de studio.

  • Bénéficier d’un maximum d’ajustements
  • Apprendre les bases du yoga et être à l’aise en cours collectif
  • Adapter les postures en fonction d’éventuelles blessures
  • Atteindre un objectif : une posture, se renforcer, perdre du poids…
  • Travailler une posture en particulier
  • Apprendre ou ré-apprendre à respirer
  • Obtenir des outils concrets de gestion du stress
  • Avoir une complémentarité avec un autre sport (running, tennis, danse, etc.)
Panneau 2

Formation 200H TT

Devenir son propre Guide, et transmettre

FORMATION 200h PROFESSEUR DE YOGA EN 2021 AVEC Anne-Julie &co

Vous souhaitez devenir professeur ou approfondir votre pratique, vos connaissances, ou vivre une expérience transformatrice ? Rejoignez notre formation.

Notre ambition :

  • Vous donner les outils pour devenir votre propre professeur, guide dans votre pratique 
  • Croire et vivre l’expérience du « tranformative yoga » 
  • Acquérir des bases solides pour vous aider à développer votre potentiel

Chaque week-end passé avec nous sera une opportunité d’enseigner en petits groupes

Planning de la formation

Format 80/20 présentiel / online

Les modules en ligne et en continu : Philosophie

Formation à Nancy

  • Du 12 au 18 avril 2021
  • Du 13 au 16 mai 2021
  • Du 21 au 24 2021
  • Du 28 au 30 mai 2021 

Formation à Paris

  • 24-25 juillet 
  • 28-29 aout 
  • 25-26 sept 
  • 30-31 oct et 01 nov 
  • 11-14 nov 
  • 4-5 dec 
  • 9-10 janv 

Le contenu de la formation

  • Enseignement des différentes piliers du yoga
  • Asanas : ajustements et alignements en fonction des morphologies, contre-indications, niveaux de pratiquants, et la femme enceinte
  • Comment accompagner un élèves entre corrections et ajustements
  • Anatomie appliquée au yoga
  • Philosophie : histoire du yoga, les 8 membres du yoga, les 5 voies du yoga, les chakras
  • Comment intégrer un thème philosophique dans votre classe
  • Pranayamas & méditation
  • Modèle de séquence basé sur le Krama yoga (comment amener progressivement et en toute sécurité un élève vers une posture ciblée)
  • Introduction à l’ayurveda et art de vivre du yogi
  • Introduction aux principe du thaï yoga massage
  • Introduction au yin yoga
  • Vie de professeur de yoga, business et communication
  • Placement vocal : chant, mantras et voix
  • Examen final et entretien individuel

lead teacher :
Anne-Julie

Asanas, Sequencing, Ajustements, Yin, Business, chant

Anne-Julie a toujours été une professeur dans l’âme. A son adolescence, elle entrainait déjà les «poussins» du club de gym. 
Elle a découvert le yoga après un parcours de développement personnel, c’est devenu un outil du quotidien. 
Après de nombreuses formations en yoga et méditation, elle transmet avec beaucoup de passion, tout ce que le yoga a pu lui apporter tant physiquement que personnellement.       
Son Vinyasa est largement inspiré de l’école Laughing Lotus de NY, style «Lotus Flow».
Equilibre entre pratique dynamique et pratique douce, Anne-Julie enseigne aussi le yin yoga, le yoga réparateur, la méditation, le yoga Nidra, et le yoga pour enfants.
Son passé de chanteuse la rattrape, la musique a une place importante dans ses cours, son harmonium l’accompagne tant que possible. Elle sera également votre professeur de chant. 
Avant, elle était chef d’entreprise dans la pub, elle vous aidera à mieux comprendre le business du yoga.
La décision de créer cette formation est venue naturellement, grâce au soutien d’Amanda. Leur souhait est de transmettre davantage et vous permettre de découvrir le yoga de manière plus approfondie ; redonner la confiance pour pouvoir transmettre à votre tour. 

Anne-Julie enseignera : 

  • Philosophie :  Se nourrir de la philosophie pour entrer dans la pratique du yoga, et transmettre au travers de l’histoire du yoga, des 8 membres du yoga, des 5 voies du yoga, et des 7 chakras
  • Asanas et alignements : utiliser la posture pour entrer dans le corps, s’aligner, sentir en soi les effets de la postures dans un but thérapeutique, et pour aller plus loin. Postures et familles de postures. 
  • Sequencing ou comment concevoir intelligemment une séquence de yoga, et amener progressivement une personne vers une posture ciblée
  • Ajustements : toucher, sentir, accompagner la personne vers une pratique sure, et à la foi thérapeutique, mais aussi aller plus loin. 
  • Yin : introduction au yin yoga, comment introduire des postures de yin dans un cours de vinyasa 
  • Chant et mantras : vous aider à trouver votre voix
  • Business : gestion, communication, et image
  • Ethique au travers des chakras et des Yamas & Niyamas

Votre professeur d’anatomie : Santiago Del Valle

AcedoKinésithérapeute, fondateur et directeur de Corporis Fabrica®

« Vivre l’expérience dans son corps pour comprendre l’anatomie » 

Enseignant à l’institut de formation en kinésithépie EFOM. Intervenant pour des nombreuses institutions comme Médecine des Arts, Centre National de la Danse, France Télévision ou l’Opéra National de Paris. Co-auteur d’ouvrages de référence en biomécanique fonctionnelle ainsi qu’en anatomie et physiologie musculaire.
Santiago a l’art rendre l’anatomie passionnante, accessible et compréhensible. Faites l’expérience du mouvement pour assimiler réellement les mécanismes du corps, appliqué au yoga.COMPRENDRE est essentiel pour une pratique saine et thérapeutique, et accéder à terme à des postures avancées.   

Santiago enseignera : 

  • Compréhension du mouvement à travers l’expérience de celui-ci, mais aussi à travers la palpation, le croquis, des modèles anatomiques etc. 
  • Anatomie osseuse, articulaire, musculaire et neuro-vasculaire 
  • Bases bio-mécaniques pour comprendre la posture et le mouvement (courses musculo-articulaires, types de mouvements, modes de contraction, plans et axes de mouvement, etc. 

Votre professeure pour le pré & postnatal Sabrina Lubas

C’est au cours de son développement personnel et de sa quête de spiritualité que Sabrina s’est passionnée pour le yoga. Après avoir longtemps travaillé dans l’univers du luxe, Sabrina a eu besoin de donner un nouveau sens à sa vie, résolument tourné vers la générosité, le bien-être et l’aventure. 
Lors d’un voyage initiatique en Inde Sabrina décide de franchir le pas pour se former au yoga. Après l’obtention de sa certification, elle commence à enseigner le Vinyasa et le Yin yoga à Bali. 
Dès lors Sabrina ne cesse de se former auprès des différents professeurs et écoles aussi bien en France que dans le monde et décide progressivement de s’orienter vers l’accompagnement de la femme et plus spécifiquement de la future maman.
Sa soif de connaissance et son désir d’accompagner les femmes dans cette expérience de la maternité l’amène à se former auprès de Bernadette De Gasquet, Blandine Calais Germain, Sonia Krief (massage bébé et conseil en allaitement) et plus récemment de Gurmukh pour sa méthode de Kundalini yoga prénatal.
L’ensemble des cours que Sabrina propose sont à la fois doux et dynamiques, orientés sur le souffle et les énergies du corps. Elle aime offrir de la créativité, du challenge et de l’ouverture en apportant de nouvelles perspectives à ses élèves et ainsi rendre le yoga accessible à tous.

Sabrina enseignera :

  • La compréhension physiologique de la femme enceinte pour comprendre les postures et les adaptations en yoga
  • Le discours : prévention, accueil dans le cours et recommandations selon l’avancement ou le type de grossesse
  • Les postures
  • Le retour au yoga après bébé

Pour recevoir plus d’informations, dates et tarifs, contactez-nous


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Kid Yoga

Pour rester enfant toute sa vie

« En donnant confiance aux enfants on peut tuer la violence »

Marie Jeanne Trouchaud

J’ai toujours adoré les enfants ! Jouer avec eux me ramène à mon âme d’enfant. J’ai eu la chance de grandir avec 12 cousins et cousines, je n’étais jamais seule, et nous avons inventé ensemble tous les jeux possibles et inimaginables.

Rendre le yoga ludique et éducatif pour les enfants

Notre imagination ne nous a pas abandonnée ! Au contact des enfants nous sommes capables d’inventer de nouvelles histoires à chaque instant, d’improviser avec eux. Le yoga pour enfants doit refléter cet état d’esprit. Il doit être ludique, c’est à travers le jeu que l’enfant apprend. Avec le yoga on peut :

  • Apprendre à repérer ses émotions
  • Mieux connaitre son corps
  • Développer l’équilibre et la concentration
  • Mieux gérer son stress du quotidien
  • Exprimer et faire sortir un malêtre
  • Apprendre les lettres, les mots, les chiffres
  • Développer sa propre pensée

Dans chaque séance, je laisse s’exprimer les enfants à travers le jeu, des activités manuelles, des Asanas (postures) faisant partie de l’histoire que je leur raconte pendant la séance. Il y a un temps pour travailler sa concentration et un temps pour se détendre.

Vous cherchez

  • A introduire le yoga auprès d’enfants et d’adolescents dans le cadre scolaire ou/et périscolaire
  • Ou dans des centres aérés, des écoles de yoga, de danse, de théâtre, dans des musées…
  • Des cours particuliers ou parents-enfants
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Blog

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