Professeur de Yoga vinyasa, yin, nidra
certifiée par la US Yoga Alliance

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A propos

Du lotus flow au yin yoga

Professeur de Vinyasa formée à Paris puis à New York dans un style « lotus flow », je propose un enchainement de postures fluides, avec des transitions travaillées, des postures simples aux postures sur les mains, jusqu’aux inversions (postures sur la tête).

Au delà de l’aspect physique du Yoga, un thème spirituel est essentiel pour apporter plus que des postures à mes élèves.
J’ai le sens de la pédagogie, j’utilise des mots simples, qui parlent à tous, pour guider les élèves avec précision dans les asanas ; et je porte une attention particulière aux ajustements.

A la base, je ne suis pas spécialement souple, c’est par le travail du corps, de la respiration mais aussi du lâcher prise mental que ma pratique physique a pu évoluer.
Connaître son corps et ses limites est essentiel pour éviter les blessures, et bénéficier des bienfaits du yoga.
C’est pour cela que j’accompagne mes élèves avec beaucoup d’attention. J’aime partager, transmettre, faire passer au travers de la pratique, beaucoup plus que des mouvements.

Mais c’est aussi la combinaison Yin / Yang qui permet de trouver un certain équilibre pour le corps et l’esprit.
J’enseigne un yin yoga décomplexé et accessible.
Cette pratique très douce permet non seulement de se relâcher, mais de travailler la mobilité du corps en étirant de manière passive les tissus profonds.

Mes formations :

200H Earth to fly yoga Gemma Vassalo, Tatiana Avila Bouru
25H Yoga Nidra Network
25H Yoga Nidra Philippe Beer Gabel
15H Restorative yoga Lizzie Lasater
25H Bridge to Lotus Flow
50H super sequencing Laughting Lotus (NY)
50 Yin Yoga Gemma Vassalo

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Planning

Planning de Mes cours

WORKSHOP HANDSTAND

Avec Anne-Julie et Amanda

Anne Julie et Amanda vous propose de travailler sur différentes variations d’équilibre sur les mains. Travail sur l’équilibre, la proprioception, la force, la souplesse et aussi la peur ! Afin de comprendre les mécanismes des équilibre sur les mains.
Au programme :
Echauffement, série d’exercices sur les mains, travail sur l’équilibre sur les mains de l’arbre inversé, à la découverte de variation. Exploration d’autres types d’inversion.
Relaxation.
On ne va pas vous mentir, ce cours n’est pas vraiment tous niveaux, expérience de yoga exigée.

Dimanche 8 décembre
35 rue St Roch (salle Claudel)

Réservation obligatoire : https://forms.gle/sQyi8yZ9t5DUvw2v7

Infos pratiques :
Prendre un tapis
Tarif 30€ (règlement sur place espèces ou chèque)

Bénéfices des inversions

Au-delà de développer votre force physique dans le dos, les épaules, la ceinture abdominale et les bras vous allez entraîner votre mental à la concentration et au lâcher-prise.
En yoga, elles sont généralement pratiquées en fin de cours. Le flux sanguin vers la tête oxygène le cœur et cerveau et développe le système immunitaire. Lors de la pratique, on sent beaucoup d’excitation comme des enfants qui jouent ; sur le long terme une pratique régulière active les personnes à tendance introvertie ou passive, apaise le mental ralentit les effets du vieillissement. Les inversions préparent le corps et le mental à entrer dans la posture de la relaxation (Savasana) : l’immobilité est en fait la plus difficile des postures.
Les exercices binômes facilitent l’expérimentation : on apprend de l’autre, en travaille en toute sécurité et en s’amusant. Tout se passe un peu comme un laboratoire pour explorer votre corps. L’objectif de l’atelier n’est pas de réussir une posture à tout prix, il s’agit de découvrir les limites du corps et de voir la prochaine étape du chemin à parcourir. Nous verrons comment désactiver ses peurs et trouver le déclic…et pour ceux qui n’ont pas peur, nous apprendrons à tomber !
A la fin de l’atelier vous saurez quelle inversion faire seul et en sécurité pour tirer les bénéfices des inversons.

NB : Non recommandé aux personnes ayant des problèmes d’hyper-tension, des tendinites (épaules, coudes, poignets) ou ayant des vertiges. Si d’autres problèmes prévenir le professeur en début de cours. Les femmes enceintes habituées à la pratique du yoga Vinyasa avant et pendant la grossesse sont les bienvenues mais la grossesse n’est pas le meilleur moment pour apprendre, surtout dans les 3 premiers mois.

Cours à nancy

Samedi 21 dec
11h
Atelier du passage bleu

Réservation obligatoire https://forms.gle/JPMMKQKUZtjbR5ks7

Cours particuliers

Cours particuliers ou en petit groupe, me contacter.

Me contacter !

planning des cours collectifs

Lundi
12h30 Olybe 40 rue Quincampoix, 75004 Paris – Vinyasa lotus flow style
18h00 Episod république – Yin
19h00 Episod république – Power Vinyasa
20h00 Episod république – Vinyasa lotus flow style

Mardi
12h30 Episod république – Vinyasa lotus flow style
19h00 Olybe 77 rue Charonne – Yin

Mercredi
12h30 Olybe Olybe Studio bleu 9° – Vinyasa lotus flow style
19h30 Olybe 12ème 2 rue Santerre – Vinyasa lotus flow style
20h30 Olybe 12ème 2 rue Santerre – Yin

Jeudi
19h00 Episod Nation – Vinyasa lotus flow style
20h00 Episod Nation – Yin

Vendredi
18h00 Olybe Studio bleu 9° – Mix vinyasa / yin

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Retraites

YOGA RETREAT IN CORFOU 3-10 MAI 2020

Cette année je vous emmène en Grèce, sur la plage d’Almyros pour une retraite de yoga Yin & Yang, des pratiques dynamiques et réparatrices, des repas végétariens et généreux, des paysages atypiques à découvrir sur l’ile la plus verte de l’archipel.
Dominée par les montagnes, l’île possède une étendue infinie de collines ondulantes et d’arbres en fleurs, débordant de végétation luxuriante. Les zones côtières offrent des plages de sable blanc, tandis que la mer bleue offre un cadre idéal pour la détente.

YOGA AVEC ANNE-JULIE
PROFESSEUR DE VINYASA ET YIN

Une retraite placée sous le signe de l’équilibre, avec des pratiques dynamiques le matin, et des pratiques restoratives le soir.Nous pratiquerons au bord de la mer et dans le jardin avec vue sur la mer et les montagnes.

VINYASA

Anne-Julie offre un Vinyasa flow envoutant, après avoir suivi des formations à New York axée sur l’enchainement de postures fluide, alliant spiritualité, mudras, et mantras.Chaque cours de Vinyasa débute par des chants au son de l’harmonium, suivi d’un Lotus Flow basé sur un chakra et sur thème spirituel.Nous travaillons ensuite sous forme de petits ateliers pour approfondir notre pratique.Le cours se termine par une belle phase de méditation et relaxation.

YIN

Autant les cours de Vinyasa d’Anne-Julie sont dynamiques, autant ses cours de Yin sont très relaxants.Le Yin yoga occupe une place essentielle dans sa pratique et son enseignement.Chaque cours débute par une série de méditation en silence, mais aussi des respirations en mouvement. Les pratiques sont structurées par thème, et par méridiens, pour suivre la tradition de la médecine chinoise.Les pratiques se terminent parfois par un Yoga Nidra.Les pratiques du soir sont essentielles pour retrouver l’équilibre.
EN DEHORS DU YOGA
Nous vous proposons des visites de l’ile et une série d’activités type massage. Mais aussi du temps libre pour se retrouver.

VOTRE SÉJOUR TOUT INCLUS

  • Logement chez Just relax yoga holidays au bord de la mer
  • 2 pratiques de 2h par jour
  • 2 repas par jour végétariens (brunchs et diners)
  • Un transfert aéroport AR (prévoir d’arriver tous à la même tranche horaire)

NON INCLUS

• Billet d’avion (il existe un vol transavia de Paris à Corfu international airport du dimanche au dimanche)
• Vos dépenses personnelles

TARIFS PAR PERSONNE

Chambre double 750€
Lit simple dans chambre quadruple 750€
Lit simple dans chambre double 850€
Chambre simple 900€

Réservations

Remplissez le formulaire : https://forms.gle/uyh1SANbAZaam8KL7
50% acompte à l’inscription, le solde 8 semaines avant le départ. L’acompte n’est pas remboursable.

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RETRAITE YOGA in salento
7-12 sept 2020

Le Salento, c’est ma deuxième maison. C’est la maison de mes origines, et j’y ai plaisir à vous y emmener, pour vous y faire découvrir sa grande richesse, sa simplicité, son beauté.
C’est tout au bout du talon de la botte de l’Italie, le sud des Pouilles, là où la mer est translucide et les villes ornées de leur architecture baroque à faire rougir Florence.

Notre retraite se déroule dans la maison de Giulia, à quelques kilomètres de Lecce, et à 5 minutes de la mer ionienne. Loin de la frénésie de la ville, le corps et l’esprit sont en vacances.

Rejoignez nous ! Nous vous proposons 2 sessions de yoga de 2h par jour, avec Kamal & moi-même, pour des pratiques en petit groupe.
Des repas copieux et sains, des produits typiques, locaux, cultivés et cuisinés sur place.
Et bien sur, du temps libres pour se promener dans la nature, lire, se reposer.

Les Pouilles, au coeur de la nature pour se ressourcer

Où les choses les plus simples sont les plus belles. Des moments de partage mais aussi du temps pour soi en plein coeur de la nature sauvage du Salento.

FAIRE PLUS QUE DU YOGA

Une pratique loin du bruit de la ville est idéale pour s’ancrer. Nous avons tous besoin de temps à consacrer à nous-mêmes pour retrouver ses ancrages et sa vraie nature. Dans notre retraite de yoga, nous faisons plus que des asanas : une retraite de yoga permet d’apprendre non seulement des postures, mais aussi la philosophie liée à cette pratique, cet art de vivre, ses mantras, un temps de méditation quotidien, un travail sur soi. Dans une retraite nous grandissons, nous partageons, nous pleurons, nous rions.

YOGA

ANNE-JULIE – VINYASA, Yin

Enseignante de Vinyasa certifiée par US Yoga Alliance, Anne-Julie a un cursus atypique. Elle a découvert le yoga après 5 ans passés en tant que directrice d’agence de communication. Comme elle était artiste au fond, elle a pratiqué la capoeira et la danse, pour finalement devenir professeur de yoga. Anne Julie vous propose un yoga intense, dynamique et créatif, avec un flux continu et musical. Elle élabore avec élégance une série de mouvements basés sur la respiration tout en prenant soin des transitions, son flux beau et créatif est comme une chorégraphie. Sa pratique vous permet de travailler sur l’équilibre, l’augmentation de la force musculaire et bien sûr la relaxation. Anne Julie aime se concentrer sur le côté physique du yoga, mais maintient toujours un côté spirituel essentiel à sa pratique, nécessaire pour recentrer et bénéficier de toutes les récompenses de la pratique, à la fois pour le corps et l’esprit.

KAMAL – HATHA

Kamal, professeur de Yoga Hatha certifiée, né en Angleterre, avec des parents indiens.
Avec une formation en génie physique et aérospatial, Kamal a quitté la course effrénée après 10 ans de travail pour une entreprise aérospatiale internationale en Angleterre et dans le nord de l’Italie pour suivre son … .instinct.
Elle a voyagé à travers le monde et finalement elle est retournée à ses racines en Inde où elle a étudié le yoga, et maintenant elle enseigne et organise des retraites et des événements dans le magnifique Salento et à l’étranger.
Dans les cours de Kamal, vous explorerez différentes techniques d’asanas et de respiration pour vous aider à vous détendre et faire fondre votre corps, vous concentrer sur le présent et vous apprendre à accepter où nous sommes aujourd’hui. Son don de communiquer avec les gens rend chaque leçon personnelle, amusante, variée et parfois difficile.

retraites de yoga avec Anne-Julie

At The Aia – agritourisme

Situé au coeur du Salento, à seulement 5 minutes en voiture du centre historique de Nardò et à 5 minutes en voiture de la mer. La maison de retraite est située sur 2 hectares de terrain qui cultive fièrement une variété de fruits et légumes, ainsi que des olives, des noyers et plus encore.
Le bed & breakfast dispose de 7 chambres, toutes avec leur salle de bain privée et toutes ont une porte qui va à l’extérieur de la maison.

VOTRE VOYAGE TOUT INCLUs

  • Logement (check out samedi 12 sept à 10h00)
    – Piscine
    – Chambres avec air conditionnée
    – Serviettes à disposition
    – 4 vélos à disposition
  • Repas végétariens (brunch & diner)
  • 2 cours de yoga par jour, matériel (tapis, sangles, blocs) à disposition
  • Excursion à la plage, dans la très belle reserve de Porto Selvaggio
  • Visite de Lecce
  • 1 Navette aéroport Brindisi > The Aia

Tarif par personne

600€ en lit double
650€ en lit séparé
650 € en lit simple dans chambre triple
600€ en lit double dans chambre triple

Ce qui n’est pas inclus :

  • Le billet d’avion
  • Vos dépenses personnelles

Comment réserver ?

Remplissez le formulaire ici
50% acompte à l’inscription, le solde 8 semaines avant le départ. L’acompte n’est pas remboursable.

Conditions générale séjour yoga

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Mes cours

Vinyasa

Formée à Paris puis à New York dans la ligne « Lotus Flow », j’enseigne un yoga vinyasa dynamique et créatif, sur flow continu et musical. Nous enchainons une série de mouvements fluides,  synchronisés avec la respiration, avec des transitions originales où le corps peut se mouvoir en suivant son élan naturel.

Cette pratique permet de travailler l’équilibre, le renforcement musculaire, et bien sur l’assouplissement.

Mes cours sont différents chaque semaine, avec de nouvelles séries de postures et de transitions créatives, et de nouvelles musiques.

Yin yoga

Dans une société très yang, le yin s’impose comme une pratique complémentaire et nécessaire.

En yin yoga, pratique passive et méditative, nous étirons et renforçons nos tissus profonds, et laisse beaucoup de place à l’introspection.

Les postures se font principalement au sol, et peuvent être tenus entre 2 et 10 minutes.
A la recherche d’une détente musculaire, d’un retour à soi, et d’un retrait des pensées trop encombrantes.

Yoga Nidra

Le Yoga Nidra est une pratique ancestrale de relaxation profonde guidée par la voix du professeur. 

Conscient de tout ce qu’il se passe, partez pour voyage méditatif : scan corporel, prise de conscience de tous les points du corps, visualisations.

Que ce soit pour soulager un stress quotidien trop intense, pour palier à des problèmes de sommeil (difficultés à s’endormir, insomnies…) ou pour vous apporter un plus à votre parcours personnel.

Cours particuliers

Vous avez envie d’apprendre ou d’approfondir votre pratique ?
Vous avez un besoin, un objectif ?
Je vous accompagne en cours particuliers, où mon attention est 100% centrée sur vous.
A domicile ou en location de studio.

Pourquoi prendre des cours particuliers ?

  • Bénéficier d’un maximum d’ajustements
  • Apprendre les bases du yoga et être à l’aise en cours collectif
  • Adapter les postures en fonction d’éventuelles blessures
  • Perte de poids
  • Travailler une posture challenge
  • Apprendre ou ré apprendre à respirer
  • Avoir des outils concrets de gestion du stress
  • Avoir une complémentarité avec un autre sport (running, tennis, danse, etc.)

Me contacter. 

Mes formations

200H EARTH TO FLY YOGA SCHOOL (PARIS) AVEC GEMMA VASSALO & TATIANA AVILA BOURU

  • Anatomie et physiologie
  • Yoga asana: alignement, énergie, bienfaits et contre-indications
  • Chakras, méditation, pranayama et chants
  • Comment séquencer une classe intelligente bien arrondie à l’aide de vinyasa krama
  • Méthodologie d’enseignement
  • Ajustements pratiques
  • Philosophie du yoga
  • Mode de vie yogique et bien-être, y compris Ayurveda
  • Ethique des professeurs de yoga
  • Compétences en affaires pour les professeurs de yoga
  • Formation vocale
  • Compétences prénatales pour accueillir les femmes enceintes aux cours de vinyasa

75H Lotus flow

  • Lotus Flow and Asana, Architecture, design and structure
  • Chakras & Intro to Super Sequencing
  • Threading the Spiritual Theme
  • Playful Namaskars & Deity Shapes
  • Lotus Flow Sequencing and The Chakras
  • Vinyasa Krama: Transitions and Advanced Asana
  • Mantras, Mudras & Rhythm

50H GEMMA VASSALO

  • Les principes clés du yin yoga
  • Yin Asana
  • Théorie
  • Utilisation efficace d’accessoires (par exemple, couvertures, traversins) et pratique du yoga yin au mur
  • Styles d’enseignement, séquence et thématisation des cours
  • Introduction à l’anatomie humaine du point de vue du yin 
  • Introduction à la théorie des méridiens de la médecine chinoise des 12 principaux méridiens, y compris le qi (chi, énergie) et le yin / yang 
  • Les cinq éléments, reliant le yin aux systèmes énergétiques du chakra, forment les relations myofasciales et leur relation avec le Yin Yoga
  • Massage méridien, quelques points d’acupuncture / pression clés et comment les stimuler
  • Théorie de la méditation et pratique quotidienne 
  • Chant mantra 
  • Pranayama (contrôle du souffle) pendant la pratique du yin Yin yoga
  • Le yin yoga pour les femmes enceintes

15H LIZZIE LASATER

  • Inviter à plus d’espace, d’immobilité et de silence dans le corps
  • Se reconnecter à sa capacité innée à se détendre et à guérir
  • Aidez vos étudiants à trouver le silence au milieu de notre culture cacophonique
  • Enseigner les inversions soutenues – des poses avancées pour calmer l’esprit

TOTAL YOGA NIDRA IMMERSION EXPÉRIENCE – YOGA NIDRA NETWORK

  • Histoire et développement du Yoga Nidra
  • Intentions et leurs influences dans la pratique
  • Comparaison des structures
  • Comparaison des rotations de la conscience
  • L’approche scientifique du Yoga Nidra
  • La Philosophie du Yoga Nidra
  • Espace liminal & Créativité
  • Sommeil, Mémoire & Rêves
  • Transe, Hypnose & Yoga Nidra
  • Le Yoga Nidra comme pratique méditative
  • Sankalpa / Résolution
  • Son, Yoga Nidra & Bhakti Yoga
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Entreprises

Cours de yoga en entreprise

Après 5 ans en tant que chef d’entreprise, je décide de me vouer à ma passion en créant cette passerelle entre mon expérience en entreprise et mon activité de professeur de yoga.

Nous le savons tous, la sédentarité est le mal du siècle, 8h par jour derrière un écran à pianoter, le téléphone entre l’oreille et l’épaule, les déjeuner sur sa chaise de bureau devant ses emails… on fini avachi sur sa chaise en fin de journée, ou complètement courbé.
Sans parler du stress et des sollicitations constantes, les « ding » de mails, de textos, de whatsapp… j’en passe. Bref, tout ça, Anne-Julie, elle connait bien !
Et de par mon expérience, le yoga adapté au monde de l’entreprise est une solution qui va vous apporter des outils pour retrouver de la mobilité dans votre corps, apaiser votre esprit et vous aider à gérer votre stress au quotidien.

Utiliser ces outils se traduit par une meilleure concentration, une plus grande efficacité au travail, une plus grande cohésion en entreprise, et bien sûr un bien être physique et mental.

ateliers sensibilisations

  • J’interviens en entreprise pour des ateliers de sensibilisation :
  • Qu’est-ce que le stress ? Comment ça fonctionne et pourquoi ?
  • Comment mieux le gérer ?
  • La respiration à quoi ça sert ?
  • Où est ce qu’on a mal, et pourquoi ?
  • Des exercices concrets, pour sentir les effets immédiatement
  • Une phase de relaxation pour recharger les batteries

YOGA SUR CHAISE

Exclusivement avec Yogist, formée à la méthode Yogist avec kiné et oesthéo, j’interviens en entreprise pour des cours de yoga sur chaise.
Cette méthode à pour but de sensibiliser vos collaborateurs à la sédentarité au travail. Avec des exercices et des outils concrets. Chaque session démarre avec des exercices de respiration, que l’on peut reproduire facilement en autonomie au bureau, suivi d’exercices inspiré du yoga.

Le yoga sur chaise s’adapte à vous, et pas l’inverse. Tous les exercices se font sur le poste de travail.
Cette méthode permet de toucher tout le monde, et surtout ceux qui en ont le plus besoin ; des personnes qui n’auraient pas qui n’auraient sans doute jamais franchis le pas d’un studio de yoga.

Ateliers découverte,  séminaires ou des cours réguliers. Cette pratique ne nécessite aucun besoin en matériel ni une tenue spécifique.

Méditation guidée / yoga nidra

Souvent, en entreprise, je m’aperçois que la méditation est un réel besoin. J’interviens sur une courte ou moyenne durée, 30 à 45 minutes, sur de la méditation guidée.
Le yoga nidra est également appelé « yoga du sommeil » et permet aux collaborateurs de recharger les batteries pendant la pause déjeuner.
La méditation peut se faire assise ou sur tapis, allongés.

YOGA sur tapis

Yoga sur tapis, nous enchainons des postures debout et assises, sans ésotérisme. Chaque cours commence par un exercice de respiration, et se termine avec une relaxation.
Mes cours sont accessibles à tous, quelque soit votre âge, votre souplesse ou votre niveau de forme physique. Apprenez à respirer en mouvement, en vous laissant porter par mon flow.

Chaque cours débute et se termine avec une phase de méditation.

RESToRATIVE YOGA / Yoga réparateur

Dans notre société on a bien compris l’importance du sommeil, mais beaucoup moins le rôle primordial de la relaxation. Le corps a besoin des deux !
Dormir ne suffit pas, nous avons besoin de temps de pause.
Je propose une pratique de yoga réparateur, sur des postures d’ouverture mais pas d’étirement ; le confort est la clé dans cette pratique.
Cela nécessite aucun effort physique (pas besoin de prendre une douche ni de se changer), pour mettre au corps et à l’esprit de lâcher complètement prise.

événements sur mesure

Je m’adapte à vos problématiques et organise des événements sur mesure : séminaire, cours en petits comités… Je peux au besoin faire appel à divers partenaires (massage, nutrition…) mon un projet encore plus personnalisé.

Me contacter. 

Avec qui je travaille :

Exclusivement avec Yogist pour le yoga sur chaise, formée à la méthode Yogist, avec kiné et ostéo pour Havas, Axa, Adobe, Crédit du Nord.
Mais aussi, de belles entreprises comme Stootie, Nordex, Ministère des armées, Deportzamparc…