Entreprises

Cours de yoga en entreprise

Après 5 ans en tant que chef d’entreprise, je décide de me vouer à ma passion en créant cette passerelle entre mon expérience en entreprise et mon activité de professeur de yoga.

Intervenir en entreprise, c’est rendre le yoga accessible à ceux qui en ont le plus besoin. 

Loin des leggings et des t-shirt moulants, proche des réelles problématiques que les collaborateurs rencontrent au quotidien : stress, douleurs causés par la sédentarité ou les mauvaises postures assises, debout, couché. 

Réapprendre à bouger et à respirer pour améliorer les gestes simples de la vie quotidienne (marcher, monter les escaliers, travailler, porter ses enfants…) avec plus de facilité et de sérénité. 

Nous le savons tous, la sédentarité est le mal du siècle, 8h par jour derrière un écran à pianoter, le téléphone entre l’oreille et l’épaule, les déjeuner sur sa chaise de bureau devant ses emails… on fini avachi sur sa chaise en fin de journée, ou complètement courbé. Sans parler du stress et des sollicitations constantes.
Le yoga adapté au monde de l’entreprise est une solution qui va vous apporter des outils pour retrouver de la mobilité dans votre corps, apaiser votre esprit et vous aider à gérer votre stress au quotidien.

Utiliser ces outils se traduit par une meilleure concentration, une plus grande efficacité au travail, une plus grande cohésion en entreprise, et bien sûr un bien être physique et mental.

Réservez un atelier sensibilisation de yoga sur chaise

Exclusivement avec Yogist, formée à la méthode Yogist, méthode approuvée par kinésithérapeutes et ostéopathes, j’interviens en entreprise pour des cours de yoga sur chaise.
Cette méthode à pour but de sensibiliser vos collaborateurs à la sédentarité au travail. Avec des exercices et des outils concrets. Chaque session démarre avec des exercices de respiration, que l’on peut reproduire facilement en autonomie au bureau, suivi d’exercices inspiré du yoga.

Tous les exercices se font sur le poste de travail.
Cette méthode permet de toucher tout le monde, et surtout ceux qui en ont le plus besoin ; des personnes qui n’auraient pas qui n’auraient sans doute jamais franchis le pas d’un studio de yoga.

Ateliers découverte,  séminaires ou des cours réguliers. Cette pratique ne nécessite aucun besoin en matériel ni une tenue spécifique.

Le yoga sur chaise s’adapte à vous, et non l’inverse.

Lors d’un atelier nous répondons à ces questions :

  • C’est quoi le yoga ?
  • C’est quoi le stress ? Comment ça fonctionne et pourquoi ?
  • Comment mieux le gérer ?
  • La respiration à quoi ça sert ?
  • Où est ce qu’on a mal, et pourquoi ?
  • Des exercices concrets, pour sentir les effets immédiatement
  • Une phase de relaxation pour recharger les batteries

YOGA

Yoga sur tapis, nous enchainons des postures debout et assises, sans ésotérisme. Chaque cours commence par un exercice de respiration, et se termine avec une relaxation.
Mes cours sont accessibles à tous, quelque soit votre âge, votre souplesse ou votre niveau de forme physique. Apprenez à respirer en mouvement, en vous laissant porter par mon flow.

Chaque cours débute et se termine avec une phase de méditation.

Anne Julie Yoga professeur à Paris

Méditation

Souvent, en entreprise, je m’aperçois que la méditation est un réel besoin. J’interviens sur une courte ou moyenne durée, 30 à 45 minutes, sur de la méditation guidée.

Formée à la technique Yoga Nidra, également appelé « yoga du sommeil » je propose des sessions courtes de 20 min.
Cette pratique permet de recharger les batteries pendant la pause déjeuner.
La méditation peut se faire assise ou sur tapis, allongés.

RESToRATIVE YOGA

Ou « Yoga Réparateur », où il s’agit surtout de relaxation.

Nous comprenons l’importance du sommeil, mais beaucoup moins le rôle primordial de la relaxation. Le corps a besoin des deux !

Dormir ne suffit pas, nous avons besoin de temps de pause.
Je propose une pratique de yoga réparateur, sur des postures d’ouverture mais pas d’étirement ; le confort est la clé dans cette pratique.

Cela nécessite aucun effort physique (pas besoin de prendre une douche ni de se changer), pour mettre au corps et à l’esprit de lâcher complètement prise. 


Evénement sur mesure

Je m’adapte à vos problématiques et organise des événements sur mesure : séminaire, cours en petits comités… Je peux au besoin faire appel à divers partenaires (massage, nutrition…) mon un projet encore plus personnalisé.